 |
 |
|
|
つるつるお肌のポイント（２）
●塩分の摂りすぎは吹き出物の原因に。食物の糖質の吸収を遅らせる作用を持つ、まいたけをたくさん食べて。血液中の余分な脂肪を排出する働きもあるのでダイエットにも効果的
●不眠症は肌の張りをなくす要素になります。寒い夜、なかなか寝付けないときには、生しいたけをさっと火であぶって、日本酒の熱燗に浮かべて飲んでみて。体がぽかぽかになります
●新陳代謝を高め、肌をより美しく保つ野菜はサヤインゲンです。ビタミンの損失を防ぐため、ゆで時間は短めに。毎日食べ続けると、肌のつやがグーんとアップするはずです。
●沈着を抑えるビタミンＣが豊富なブロッコリーを賢く食べるには、湯通しの時間を短くするのがポイント。固めに茹でてシンプルに食べて。
●レタスに含まれるビタミンＣは肌荒れ、肉体疲労に効果的。ビタミンＣを破壊せずに、豊富に摂るには生で食べるのがお勧めです｡水でさっと洗ってサラダにして食べましょう。
●鶏肉にはお腹を温めて、水分代謝を調節する作用があります。疲れると顔がむくむ、そんな時は鶏肉料理を食べましょう。また鶏がらスープは、抜け毛予防にも効きますよ。