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作成日 2000年5月7日
つるつるお肌のポイント
●肌をつややかに保つ栄養素、ビタミンＢ２を豊富に含む魚はサバです。新鮮な生のしめさばを食べるのが効果的です。サバは鉄分も補給できるので、貧血気味な人にも最適です。
●ビタミンＣを最も含む果物がイチゴです。ビタミンＣは水に溶けやすいので、へたをつけたまま水洗いをしてそのまま食べて。毎日食べるといつの間にか美肌に変わってきますよ。
●肌荒れに牛乳パックが効くというのは有名な話。これは牛乳に保湿作用があるからです。もちろん飲むだけでも効果は得られます。ホットミルクなら、リラックスもできるはずです。
●チーズは小じわ予防に最適。これはほうれん草などの野菜に含まれているカロチンの吸収をよくする作用があるため。カロリーが気になる人はカッテージチーズがお勧めです。
●若返りに効くビタミンＥは、アーモンドで気軽にとることが出来ます。ただし市販のアーモンドは塩分を取りすぎになる場合も。食べ過ぎに気をつけることも大切です。
●タラはビタミンＡ効力が高いので、美肌効果を期待できます。簡単に作れるタラちりは寒い季節にもぴったり。脂肪含有量も少ないので、肥満に悩む人にお勧めですよ。