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作成日 2000年5月23日
夏バテ対策
夏バテってどうして起こるの？
高温多湿な気候が心身の状態を乱すからです
日本の夏の湿度の高いじめっとした厚さは、とても不快で誰もが体調を崩しがちです。「こう暑くちゃ夏ばても仕方がない」とあきらめている人もいるようですが、原因をきちんと理解すれば、夏バテの解消もそんなに難しい事ではありません。夏バテは主に次のような原因でおこります。
○体内の水分・ミネラル不足・・・暑さで汗をたくさんかくことによって、体内の水分と電解質（塩分、ミネラルなど）のバランスが崩れて脱水症状を起し、体調に異状を起します。
○暑さによる食欲の低下・・・暑さによって胃の消化機能が低下すると食欲がなくなり、ビタミン類、ミネラル、たんぱく質などの必要な栄養分が不足して体がだるい、根気が続かないなどの症状が出る。清涼飲料水やビールなど冷たい物ばかり飲むと、胃の消化酵素の働きが低下し、さらに食欲がなくなるという悪循環に陥る。
○暑さとクーラーによる冷えの繰り返し・・・クーラーのかけすぎで冷えた室内と外気の温度差が大きいと、そこを何度も行き来する事で体温の調節する自律神経のリズムが乱れ、自律神経失調症を引き起こす。
夏バテの症状は？
心身ともに不調をきたし様々な異常を起します
自律神経は全身の機能に影響を及ぼすため、夏ばてになると心身ともに不調に陥り、次のような症状が出てきます。
○全身の疲労感
○体がだるい
○無気力になる
○イライラする
○熱っぽい
○立ちくらみ、めまい、ふらつき
○むくみ
○食欲不振
○下痢、便秘
特に体の調整機能が未熟な乳幼児は、脱水症状を起しやすくなります。落しよりは暑さによって体温が上がって、熱中症（日射病と熱射病）を起し、哀弱しやすいので注意してください。
日頃から胃腸の弱い人や虚弱体質の人、自律神経の調整機能がうまくいっていない人、神経質で環境の変化に過度に反応してしまう人なども夏バテになりやすいので要注意です。また、「夏バテのせいだ」と思い込み、食中毒など急激な治療が必要な病気を見逃す事のないようにしましょう。